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健康小课堂
45岁后是"生命高危期",最该预防这两种病!

人到中年,工作上,责任和压力更大,而上升的空间却在变小;生活上,上有父母要赡养,下有子女要抚养,内心很容易产生疲倦,失去激情和热情……长此以往,这些负面情绪有?#36193;?#24341;发内分泌失调,让人进入亚健康状态。此时如不注意自己的健康,冠心病、癌症、脑卒中等疾病便?#36193;?#20250;出现。

45-60岁的人正在遭遇这些危机

1、骨密度下降

35岁后骨质开始流失,进入自然老化过程,绝经后女性的骨质流失更快。骨质流失太快会出现骨质疏松,?#29616;?#32773;容易出现骨折。

骨质疏松的发病与年龄密切相关,50岁以上的?#34892;浴?5岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

2、肌肉减少

一般说来,50岁时?#34892;?#32908;肉量?#25216;?#23569;1/3,女性?#25216;?#23569;一半,肌肉量减少,健康状况会下滑。

肌肉减少往往容易出?#20540;?#20498;骨折等现象,还?#36193;?#23548;致骨质疏松、关节炎,也?#36193;?#20250;诱发高血压、糖尿病等。

3、关节老化

人的关节就像轮胎,用久了会慢慢磨损。中年时过度的劳累,同时伴随体重的不断增加,会对关节造成更大的压力,加重关节的老化,重者甚至出?#31181;?#30171;,发生关节炎等。

4、器官衰老

心脏从40岁开始老化,45岁以上的?#34892;?#21644;55岁以上的女性心脏病发作的概?#24335;?#22823;。

肠道55岁开始衰老,?#36193;?#20250;导致人体消化功能下降,发生便秘和肠道疾病风险增大。

不要忽视身体的求救讯号

心脏有问题时

1、呼吸会不顺畅,胸口会闷也会刺痛,刺痛的时间是短暂的,最多一?#31181;印?/p>

2、?#29616;?#20102;会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方,十天半个月会来一?#21361;?#19977;五个月发作一?#21361;?#26102;间越短越?#29616;亍?/p>

3、心脏不好?#36193;?#20250;牵扯到左边手臂酸、麻、痛。

肝脏有问题时

肝脏出现问题?#20445;?#25105;们的身体会产生的现象有:

1、肝脏像拳头一样,有正面,有背面。正面如果硬化、肿大,会挤到我们的肋间神经,肋间神经就会胀痛;如果在背后,会造成右腰酸痛。

2、肝脏不好,晚上睡眠品质会不好,翻来覆去不容易睡着;起床后口干、口苦、口臭,刷牙时牙龈会流血。平常对食物没有兴趣,不吃不饿,吃一点点就有饱感;走路小腿就会很酸,手脚也是越来越没有力。

3、?#19981;?#21917;酒的朋友,忽然酒量减少了,或是有久治不愈的皮肤病,周而?#35789;己?#19981;了,都要注意是不是肝脏问题。

肾脏有问题时

1、当我们肾脏不好,气会不足,血就上不来,因此腰会酸,背会痛,颈部会觉得僵?#30149;?#22823;腿两侧会酸、软、无力,经常发痒。

2、排尿状况不好,?#30340;頡?/p>

3、手脚冰凉,尤其到了冬天特别冰冷。坐也不是,站也不是,走也不是,晚上睡觉不好入睡,好不容易睡着了,一点点声音就会被?#25215;选?/p>

脾胃有问题时

1、“便秘”及“腹泻”

有些人会有便秘及拉肚子同时交替出现的现象,食欲减退、腹?#31354;?#27668;、胸部有压迫感或心悸、呼吸困难及失眠等现象,?#36193;?#26159;“慢性肠炎”,不赶快处理,?#36193;?#20250;导致腹膜炎。

2、小肠与淋巴?#20302;?/p>

不明原因的疼痛经常困扰我?#29301;?#33509;你的咽喉没有发炎,但经常不舒服或疼痛,脖子两侧也经常胀痛,肩膀与手臂外侧也会有不舒服与胀痛,此现象请多注意“小肠”与“淋巴?#20302;?rdquo;。

3、大肠

当你经常觉得口干、口苦,想要多?#20154;?#32780;且容易鼻塞、流鼻涕;平时没有蛀牙,但牙齿会痛;脖子两侧会胀大些,不舒服;无法提重的东西,以上在告诉我?#29301;?ldquo;大肠”有?#36193;?#24050;经亮起红灯。

人到中年,最该防好这两种病

1、中风(脑卒中)

世卫组织数据显示,全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中,脑卒中患者中接近一半的是中青年人,研究发现,45~64岁的人?#28023;?#23588;其是?#34892;裕?#26356;容易被卒中击倒。

2、癌症

乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。

记住18个字,太平跨过危险期

1、重体检

健康体检的意义在早发现早治疗疾病,平时健康者,至少每年做一次体检,选择基础套餐即可。

A. 防卒中:遵循“4+12”做筛查:

4项主要危险因素:高血压、高脂血症、糖尿病及年龄超过50岁。

12项一般危险因素:房颤、心脏病;呼吸睡眠暂停;脑卒中?#26131;?#21490;;吸烟;大量饮?#30130;?#32570;乏运动;膳食中油脂过多;肥胖;?#34892;裕?#29273;龈经常出血、牙松动、脱落;缺血性眼病和突发性耳聋。

如果有2项主要危险因素,或1项主要危险和2项以上一般危险因素,建议到医院进?#24515;?#21330;中筛查,医生会根据患者的危险因素来选择筛查项目。

B. 防癌体检:

乳腺癌?#21917;?#33146;检查最简单,自检加乳腺专科的检查,通过乳房触诊、乳腺的超声和钼靶三项综合检查,诊断正确?#24335;?#39640;。

胃肠癌:胃镜及肠?#23548;?#26597;是最好的早期诊断方法。

肺癌:目前肺癌早期筛查的方法主要有?#23548;臁?#33016;部X线、低剂量螺旋CT。低剂量螺旋CT是相对较好的筛查方法之一。

2、睡得足

睡得足是好身体的保证。睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降、便秘,更易?#21450;?#25110;猝死。专家介绍,睡眠不足使人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,因此常常会感觉紧张、焦?#29301;?#26356;容?#23376;?#21457;心原?#36973;?#27515;。

3、保好胃

保胃遵循二原则:吃少、吃慢。饭要吃到七成饱,一口一口保证细嚼慢咽。

4、护骨头

骨好身体才好,护骨利于防止老年骨折,减缓老年驼背现象,保证老来有一口好牙齿。

A. 饮食上,建议40岁后每天喝杯牛奶。

B. 晒太阳,维生素D最好的来源就是晒太阳。一般?#27492;擔?#24180;轻人每周累计晒40?#31181;印?#32769;年人需要60?#31181;?#23601;能获得充足的维生素D。

5、勤运动

可以?#32929;?#32463;?#20302;?#26356;?#26377;?#35843;,骨密度会增加,肌纤维会更?#32959;常?#24182;?#20197;?#21152;肌肉的储备量,提高心肺功能,有效降低患心血管疾病的危险,降低高血压、中风和冠心病发生的几率,还可以降低?#21450;?#30151;和糖尿病的危险。

注意科学锻炼,一些激烈的对抗性运动尽量要避免,对于中老年人?#27492;擔?#27599;天散步,广场舞、太极拳和游泳都是不错的锻炼方式。

6、减减压

人到中年,要调整自己的心态,不要太注重于一些小事或者期望过高,而应该注重自己的不断成长进?#20581;?/p>

家人之间要相互理解和尊重,夫妻间要保?#31181;?#35270;亲密的关系,有了家庭的理解和支持,才能让压力得到缓冲,遇到困难,还可以大家一起想办法来面对。

(综?#38505;?#29702;自搜狐网)

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